Blog o výživě a hubnutí
S nadváhou se potýká víc než čtvrtina dětí!25.3.2024
S nadváhou se podle posledních údajů potýká už víc než čtvrtina dětí. Většina se nadváhy nezbaví ani v dospělosti.
Otužování je hit!3.10.2023
Vy, co jste ještě pořád s ním nezačali a to z velice prozaického důvodu – je vám to zkrátka nepříjemné, čtěte dál..
Zvolte správný pohyb!6.6.2023
Je jasné, že při zdravém hubnutí se bez pohybu neobejdete. Možností, jak se hýbat a sportovat, je víc než dost. Jen je důležité nebýt příliš „hrr“. Zkrátka začínejte pozvolna. Zvlášť pokud jste předtím nesportovali nebo nosíte nějaké to kilo váhy navíc. Většina z vás by skončila dřív, než by se pozitivní efekt pohybu vůbec mohl dostavit. Důvodem bývá právě rychlý ,,start‘‘ nebo chybný výběr cvičení samotného.
Noční můra všech dietářů - DOVOLENÁ S ALL INCLUSIVE27.5.2023
Sluníčko, léto, dovolená a relax... Období, na které se všichni těšíme, je za dveřmi. Drtivá většina z nás se až do poslední chvíle před odjezdem na dovolenou snaží dostat do nejlepší formy a ruku na srdce, většina zvolí nejrychlejší způsob – trápí se hladověním.
Některým z nás, zejména ženám, se to podaří a na dovolenou odjíždí ,,spokojení‘‘.
CHCETE ZHUBNOUT NEBO BÝT ÚSPĚŠNÍ?16.9.2021
V dnešní době je podle mého názoru zcela neuvěřitelné množství knih, které se nám snaží radit v tom, jak se stát lepším, výkonnějším a úspěšnějším člověkem. Výběr titulů je opravdu pestrý, od knih zaměřujících se na naši mysl a duchovno, až po knihy, které nám radí, jak si nastavit timemanagement. Mnoho z těchto návodů a rad se ale velmi často prolíná a opakuje. Mezi ty nejčastější rady patří například: pravidelně meditovat, chodit pěšky, otužovat se, pravidelně cvičit nebo jíst zdravě (např. nejíst lepek nebo nejíst maso apod.). Ale mají všechny tyto rady skutečně nějaký smysluplný základ? Asi se budete divit, ale ANO mají!
SIXPACK? SE ZDRAVÝM ŽIVOTNÍM STYLEM U ŽEN NEMÁ MNOHO SPOLEČNÉHO.25.5.2021
Vždy když vidím podobný obrázek při propagaci nějakého výživového poradce nebo reklamy na produkt určený k hubnutí, tak je mi z toho smutno! 🤨 Asi je to pro některé lidi bojující s kily navíc lákavé, ale ten, kdo toto propaguje by Vám měl také říct, co k takovému % tuku v těle vede a zda je to vůbec přirozené, zvláště pro ženy!!! 🙏 Stačí si uvědomit, že min. 10-13 % tuku, obalující např. orgány, je pro život nezbytný! Proto také např. ženy s nízkým % tuku mají problémy s menstruací. Je toho hodně co k tomu chci říct, proto jsem na toto téma napsala článek (především z pohledu žen), kde se pokusím přiblížit veškeré důvody, které mě k tomu vedou.
PŘI JAKÉM CVIČENÍ SPÁLÍTE NEJVÍCE KALORIÍ?12.1.2018
A spálíte vlastně během cvičení nejvíce kalorií? Je to krásný mýtus, který s oblibou používají módní časopisy a i na internetu je plno rad, jak se nejlépe hýbat pro zhubnutí...
POTRAVINOVÁ INTOLERANCE23.11.2017
Chronická únava, bolesti hlavy, špatný spánek, únava, nadváha s obtížným hubnutím a zadržováním vody, zažívací obtíže s nepravidelnou stolicí, kožní problémy, bolesti kloubů nebo častá nemocnost mohou mít jednoduché vysvětlení, a to v potravinové intoleranci!
JAK ZAČÍT SE ZMĚNOU ŽIVOTNÍHO STYLU?29.5.2017
Chcete zhubnout? Tak udělejte konečně rozhodnutí a změňte svůj životní styl, protože bez rozhodnutí ke změně nikdy nezhubnete. Více se dozvíte v našem článku...
STRES JE NEPŘÍTEL, SPÁNEK POMOCNÍK15.3.2017
Máte již od někoho vzorový jídelníček, jíte podle doporučení z internetu, pravidelně cvičíte a přes veškerou vaši námahu a snahu nejdou ta nechtěná kila navíc dolů?
CHCETE ZHUBNOUT NEBO BÝT ÚSPĚŠNÁ?27.1.2017
V dnešní době je neuvěřitelně množství knih, které se nám snaží radit v tom, jak se stát lepším, výkonnějším a úspěšnějším člověkem. Ale mají všechny tyto rady skutečně nějaký smysluplný základ? Asi se budete divit...
JE POHYB PRO HUBNUTÍ OPRAVDU NUTNÝ?19.1.2017
Pohyb (nejen sport) přináší psychickou i tělesnou pohodu a dobře se při něm odreagujete. Pohyb je proto skvělým lékem na srovnání hladiny hormonů. Jestli nejste příznivcem žádného sportu, pak choďte na procházky do přírody nebo pracujte na své zahrádce. A proč je pohyb tak užitečný?
PROČ DIETY NEFUNGUJÍ?8.1.2017
Dieta to je slovo, se kterým se každý z nás denně setkává a které je také nedílně spjato s hubnutím? Ale jaký je důvod? To nevíme, ale bezpochyby to především budou komerční zájmy a touha po zisku, protože jinak si to ani neumíme vysvětlit.
ROZHODNUTÍ A MOTIVACE, PRVNÍ KROK PŘI HUBNUTÍ18.9.2016
Proč je rozhodnutí a motivace prvním a zárověň i jedním z nejdůležitějších kroků při hubnutí? Přečtěte si tento článek a dozvíte se více...
7 ZPŮSOBŮ, JAK NÁM HOŘČÍK POMÁHÁ11.9.2016
V minulém článku jsme si přiblížili podobnosti, proč je pro nás hořčík důležitý, v jakých formách bychom ho měli přijímat a případně doplňovat. Dnes se dozvíte, kde a jak přesně nám v našem těle pomáhá.
HOŘČÍK, JEDEN Z KLÍČŮ KE ZDRAVÍ2.9.2016
Proč je důležité doplňovat hořčík (Magnesium)? V první řadě si musíme uvědomit všechny důležité role, které hořčík v našem organismu hraje, a také skutečnost, že nedostatkem hořčíku trpí většina populace. Proto je dobrý nápad popřemýšlet o tom, zda hořčík suplementovat pomocí potravinových doplňků a jíst potraviny bohaté na hořčík.
9 RAD, JAK SE ZBAVIT STRESU26.8.2016
Stres ovlivňuje snad úplně každý proces
v našem těle, a to včetně případného úspěchu při hubnutí! Přečtěte si několik základních rad, jak s ním úspěšně bojovat...
15 JEDNODUCHÝCH RAD PRO ÚSPĚŠNÉ HUBNUTÍ10.1.2016
Bezpochyby jste se setkali s mnoha doporučeními, jak zaručeně zhubnout. Bohužel je mnoho z těchto doporučení poněkud pochybných a bez jakýchkoli prokazatelných výsledků. Nebuďte však smutní, protože existuje I několik skutečně dlouhodobě prověřených rad, které fungují. Pokusíme se vám tedy tyto rady shrnout a v krátkosti popsat:
JAKÝ ZPŮSOB DETOXIKACE ORGANISMU JE NEJLEPŠÍ?3.1.2016
Termín „detoxikace těla“ je po „hubnutí“ jedním z nejčastěji
vyhledávaných pojmů na internetu. Ještě více je pak zázračných přípravků a
způsobů, jak toho dosáhnout. Takže jaký způsob si vybrat?
JÍST ZDRAVĚ NEZNAMENÁ VÍCE UTRÁCET!29.10.2015
Chcete jíst zdravě, ale při pohledu na ceny kvalitních potravin navíc v BIO kvalitě se vám občas zatočí hlava? Nemějte strach, zkusíme Vám dát několik jednoduchých tipů, abyste jedli zdravě a neutráceli více než doposud. V první řadě si je potřeba přiznat, že zdravější alternativy jednotlivých druhů potravin jsou ve většině případů skutečně dražší. ALE…
10 DŮVODŮ PROČ SE VÁM NEDAŘÍ ZHUBNOUT2.10.2015
Snažíte se zhubnout a kila stále ne a ne dolů? Nebo se Vám naopak podařilo hned na začátku vaší redukce shodit nějaké to kilo, ale posléze se hubnutí zcela zastavilo a vy pomalu ztrácíte motivaci? Zkusíme zde nastínit některé z hlavních důvodů, proč tomu tam může být.
JAK NAJÍT TAJEMSTVÍ RYCHLÉHO METABOLISMU24.9.2015
„Když pro tebe je to
strašně jednoduchý, protože máš rychlý metabolismus. Můžeš sníst cokoli a budeš
pořád hubená…“ Podobné věty slýchávám od kamarádek nebo klientek celkem často. Z tohoto důvodu
zkusím v dnešním článku přiblížit, jak to vlastně ve skutečnosti je.
CO SE DĚJE VE VAŠEM TĚLE PO VYPITÍ JEDNÉ PLECHOVKY COCA COLY?18.9.2015
Přečte si co se děje ve Vašem těle po vypití jedné plechovky Coca Coly a zda Vám to stojí za to?
CHCETE OPRAVDU ZHUBNOUT? NIC NENÍ NEMOŽNÉ!7.6.2015
Stále hledáte nějaké výmluvy, proř nemůžete zhubnout? Vždy je to jen o Vaší motivaci a odhodlání. Zde jeden příklad naší klientky, která po tříměšíčním kurzu zhubla 18,3 kg, ale vytrvala a po roce má dole neuvěřielných 29,6 kg!!!
5 ZPŮSOBŮ JAK JEDNODUŠE ZHUBNOUT24.5.2015
V první řadě je potřeba si uvědomit, že podkožní tuk není ani tak zdravotní problém, jako problém estetický. Zdravotní problémy nám způsobuje především tuk v oblasti břicha tzv. viscerální (útrobní).
MAJÍ SMYSL „ZARUČENÉ“ PŘÍPRAVKY NA DETOXIKACI TĚLA?19.3.2015
Jarní období je již každoročně mezi lidmi spojené s takzvanou detoxikací těla. Noviny a bulvární časopisy se hemží mnoha doporučeními a zaručenými tipy jak na to!
MAJÍ NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ SMYSL? ANO, MAJÍ!2.1.2015
Podle letošních průzkumů si i letos dá novoroční předsevzetí 72% z nás.
Tato předsevzetí se pak především týkají péče hubnutí a sportu. Jak to ale udělat, aby jste letos byli úspěšní?
JDE DOHROMADY ALKOHOL A HUBNUTÍ?30.12.2014
Toto je jedna z nejčastějších otázek, kterou lidé řeší obzvláště v období Vánoc a nyní při oslavách nového roku je to ještě aktuálnější. Důležitá informace je, že po alkoholu netloustnete, ale tloustnete díky alkoholu. Nerozumíte tomu? Pojďme si tedy vysvětlit, jak to s tím alkoholem a hubnutím vlastně je.
8 TIPŮ JAK SI UŽÍV VÁNOCE A NEPŘIBRAT1.12.2014
Řešíte v tomto období stejný problém jako mnoho ostatních, jak si užít vánoční svátky a přitom nepřibrat? Nejdříve řešíte klasický předvánoční shon - úklid, nakupování dárků, pečení cukroví a příprava dalších pochutin. Nemáte proto čas ani na návštěvu fitka, nebo na svůj pravidelný jídelníček. Poté na Vás během svátků při všech možných návštěvách všude číhají stoly plné dobrot, kterým prostě nejde odolat, k tomu trocha alkoholu a na začátku ledna se pak nevejdete do svých oblíbených kalhot. Jak si tedy užít letošní Vánoce tak, aby se nic podobného nestalo? Dáme Vám několik tipů…
10 ZÁSADNÍCH VÝŽIVOVÝCH OMYLŮ11.11.2014
Internet je v mnoha ohledech všemocný a je možné na něm najít mnoho informací o výživě a hubnutí. Dnes se pokusíme Vám některé z těchto „zaručených“ informací, se kterými se u našich klientů setkáváme nejčastěji, vyvrátit.
8 ZLOZVYKŮ, DÍKY KTERÝM STÁRNETE RYCHLEJI28.7.2014
To, jak budete vypadat a jak se budete cítit, až budete starší, závisí na tom, jak žijete svůj život nyní! Dá se tedy říci, že chcete-li být jednou zdravý a vitální senior, znamená to pro Vás dělat správná rozhodnutí již nyní, kdy jste mladí.
6 ZPŮSOBŮ JAK GRILOVAT ZDRAVĚ21.7.2014
Léto je v plném proudu a s ním i čas teplých večerů a velmi oblíbených letních grilování. Grilování se stalo takovým letním koloritem, který opanoval nejen terasy bytů a domů, ale především také restaurace. Chcete-li však grilovat zdravě, tak zde platí celá řada pravidel, které je velmi dobré dodržovat!
DŮVODY PROČ SI DOPŘÁT ČOKOLÁDU18.7.2014
„Čokoládu můžu jíst? Všechno omezím, ale čokoládu, opravdu musím! Na čokoládě jsem závislá!" S podobnými výroky se ve své praxi setkáváme dnes a denně. Zkusme si tedy vysvětlit co to čokoláda je a zda ji do jídelníčku můžeme či namůžeme zařadit. Jaké hlavní výhody nám konzumace čokolády může přinést?
ŠPATNÉ TUKY, DOBRÉ TUKY - TAK KTERÉ MÁM JÍST?16.6.2014
První co si mnozí z nás představí při slově tuk, jsou „špeky“ které někteří nosí velmi nelibě. A u mnohých také stále přetrvává představa, že existuje přímá úměra mezi konzumací tuků a množstvím „špeků“ na břiše. Je to tak ve skutečnosti?
9 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH POTRAVIN PRO VAŠE HUBNUTÍ9.6.2014
Hledáte neustále potraviny, které máte zařadit do svého zdravého jídelníčku a které nikoli? Přinášíme Vám proto několik typů na potraviny a doplňky, které byste do svého jídelníčku zařadit měli a které Vám při jejich konzumaci také mohou pomoci shodit nějaké to kilo navíc.
10 NEJČASTĚJŠÍCH OMYLŮ A CHYB PŘI HUBNUTÍ3.6.2014
Na základě naší několikaleté zkušenosti jsme se rozhodli sepsat největší omyly a chyby, které naši klienti dělali při svých pokusech zhubnout. Přečtěte si náš článek a uvidíte, zda jste tam našli i vy nějaký ten důvod proč se Vám nedařilo zhubnout, tak jak jste chtěli.
PROČ NEMŮŽU ZHUBNOUT?14.5.2014
Máte vzorový jídelníček, jíte podle doporučení, pravidelně cvičíte a přes veškerou Vaši námahu a snahu nejdou ty nechtěná kila navíc dolů? Kde je problém a co s tím můžete udělat? Možná bude jednou z příčin tichý nepřítel dnešní, poněkud hektické doby – STRES!
SÓJA A SÓJOVÉ PRODUKTY – ANO NEBO NE?22.4.2014
Sója je bezpochyby velice hodnotná potravina, protože obsahuje řadu velmi důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vláknina, železo, vápník, draslík, hořčík a vitamíny. Je však také nutné si uvědomit, že sója obsahuje i řadu látek, které pro nás nejsou z výživového hlediska, tak výhodné.
HORMONY A OBEZITA – 2. ČÁST17.4.2014
V první části článku „Hormony a obezita“ jsme si vysvětlili které hormony a jakým způsobem ovlivňují náš metabolismus. V dnešní části se vám pokusíme přiblížit další velmi důležité hormony, které patří mezi hlavní regulátory našeho příjmu, a to LEPTIN a GHRELIN.
HORMONY A OBEZITA – 1. ČÁST31.3.2014
Bezpochyby se velmi často v rozhovorech se svými kamarádkami nebo kolegy setkáváte s názorem, že za jejich „kila navíc“ může genetika nebo hormony. Pojďme si tedy zkusit přiblížit, které hormony a jakým způsobem ovlivňují náš metabolismus. Naše hormony řídí mnoho dějů v našem organismu a je velmi důležité, aby byly v rovnováze!
NAJÍTE SE A MÁTE OPĚT HLAD? POZOR NA HLADOVÉ POTRAVINY!27.2.2014
S termínem „glykemický index“ se možná mnoho z Vás již setkalo, přesto však mnozí stále nevědí jak s tímto údajem pracovat ve svém jídelním režimu. Proto Vám jej zkusíme opět trochu vysvětlit a přiblížit.
ROZDÍLY V PEČIVU – CELOZRNNÉ, VÍCEZRNNÉ, BÍLÉ, GRAHAMOVÉ…10.2.2014
Jako první věc je potřeba si uvědomit co získáme konzumací bílého pečiva. Víceméně nic - konzumací bílého pečiva dodáváme tělu pouze prázdné kalorie a minimum vlákniny, přibližně 3g ve 100g. Kdežto celozrnné pečivo je pro nás zdrojem tolik potřebné vlákniny, přibližně 8,5g ve 100g (doporučená denní dávka vlákniny je ...
OBEZITA A ZRÁDNÁ FRUKTÓZA3.2.2014
V médiích je nyní mnoho informací o problematice konzumace sacharidů - speciálně fruktózy a obezity. Také jste bezpochyby slyšeli některý z výroků - "po džusu a limonádách se tloustne" - "fruktóza způsobuje cukrovku" - "konzumace ovoce, zvyšuje množství tělesného tuku," proto se Vám toto problematiku pokusíme objasnit...
DIETY A NÁŠ METABOLISMUS V OTÁZKÁCH A ODPOVĚDÍCH27.1.2014
Každý den jsme bombardováni fotografiemi nádherných celebrit, které nám neustále doporučují nějakou „zaručenou dietu“, pak samozřejmě není divu, že jsme často v pokušení vyzkoušet ji. Většinou prvním řešením je snížení někdy už velmi nízkého kalorického příjmu. A výsledek? ...
CHCETE ZHUBNOUT DIETOU? SMUTNÁ STATISTIKA HOVOŘÍ JASNĚ...6.1.2014
Začátek nového roku je období, kdy si mnoho z nás dává svá nová předsevzetí a jedním z nejčastějších je právě touha zhubnout. Proto se Vám dnes pokusíme přiblížit jaké aspekty a složitosti sebou hubnutí přináší, abyste se mohli při hledání způsobu „jak zhubnout“ rozhodnout co nejlépe ...
MAJÍ JEŠTĚ VŮBEC NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ SMYSL? ANO, MAJÍ!30.12.2013
Podle údajů Českého statistického úřadu, si každoročně dává novoroční předsevzetí každý třetí člověk! A tato předsevzetí se týkala ponejvíce péče o vlastní zdraví a krásu! Dále pak vztahů s nejbližšími, zaměstnání a vzdělávání ...
ZDRAVÍ SI NELZE KOUPIT, TAK NENALEŤTE!9.12.2013
Většina z nás touží po tom být zdraví a krásní :-) otázkou ale je, co to vlastně znamená a jak se k tomuto cíli vůbec přiblížit. Zapneme TV, otevřeme internet nebo časopis a všude na nás „vykoukne“ reklama na nějaký zázračný a 100% zaručený produkt, doplněk stravy co nám v dosažení našeho cíle pomůže ...
JAK ÚSPĚŠNĚ A TRVALE ZHUBNOUT? - 2. část20.11.2013
Minule jsme si vysvětlili obecné zásady a pravidla hubnutí. Dnes bychom chtěli tuto problematiku dokončit, tak abyste ještě věděli, jak správně cvičit a hubnout. Jedna z velmi důležitých věcí, kterou je potřeba na začátku dnešního článku ještě zmínit a vysvětlit je, že pro úspěšné a trvalé hubnutí nestačí pouze upravit svou energetickou rovnici ...
JAK ÚSPĚŠNĚ A TRVALE ZHUBNOUT? - 1. část4.11.2013
Na začátek dnešního článku zkusíme využít trochu statistiky. Všichni asi z médií víte, že obezita je nejrychleji rostoucí příčinou úmrtí ve vyspělých zemích. Že dva ze tří lidí v USA trpí nadváhou nebo obezitou, a že toto číslo stále roste, a to jak v USA, tak ve zbytku světa ...
JE PRO NÁS CUKR OPRAVDU TO NEJLEPŠÍ?29.10.2013
V poslední době se v mnoha médiích velmi často objevuje mnoho článků o problematice zvýšeného příjmu jednoduchých cukrů a jeho vlivu na naše zdraví, proto se Vám tuto problematiku pokusíme krátce přiblížit ...
OPTIMÁLNÍ PITNÝ REŽIM21.10.2013
Pro doplňování tekutin se vžil pojem pitný režim. Je to hlavní způsob, jak pokrýt každodenní ztráty tekutin v těle. Pro zachování našeho zdraví je nutné vždy udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Doplňovat tekutiny (napít se) bychom měli VŽDY ještě dříve, než pocítíme žízeň! ...
BUĎTE SPOKOJENÍ, NAJDĚTE HARMONII TĚLA A DUŠE!14.10.2013
Téměř každý z nás není zcela spokojen se svou postavou. Téměř každý se to alespoň někdy pokusil změnit. A všechni víme, jak je to těžké!
Rozhodněte se! ...
PODZIM SE BLÍŽÍ, ZVLÁDNĚTE ZHORŠENÍ NÁLADY!16.9.2013
PODZIM SE BLÍŽÍ, ZVLÁDNĚTE ZHORŠENÍ NÁLADY POMOCÍ POHYBU A VHODNÝCH POTRAVIN! Přicházející podzim je velmi často zátěží pro náš organismus. Mnoho z nás pociťuje na podzim únavu, bolesti hlavy, ospalost, špatnou náladu a někdy i deprese. Co s tím? ...
10 DŮVODŮ PROČ PÍT RÁNO VODU S CITRONEM29.7.2013
Zkuste každé ráno nastartovat svůj den sklenicí vody s čerstvě vymačkanou šťávou z citronu! Udělá to s vámi zázraky. Tento "zázračný" nápoj pomáhá vyrovnat Vaše PH, udržet čistou a zářivou pleť, nastartuje Váš zažívací systém a také pomáhá redukovat váhu! ...
