Vy, co jste ještě pořád s ním nezačali a to z velice prozaického důvodu – je vám to zkrátka nepříjemné, čtěte dál..
Otužování je proces, při kterém vystavíte tělo chladu a má za cíl zlepšit zdraví a zvýšit odolnost organismus. Všichni se shodneme, že pobyt v chladu nemusí být příjemný, ale ten pocit, který se po něm dostaví za to stojí.
Otužování má celou řadu pozitivních účinků na lidský organismus. Jako první se vyplaví endorfiny, známé jako hormony štěstí.
Z dlouhodobého hlediska:
- otužování má přímý vliv na kvalitu imunitního systému. Nemoc má lehčí průběh a nemocný se tak může vrátit rychleji do normálního života.
- Zvyšováním tolerance těla na výkyv teplot pozitivně ovlivňuje funkci termoregulačního centra.
- Díky tomu se naše tělo lépe prokrvuje a posilujeme tím i kardiovaskulární systém.
- Jedná se mimo jiné o jeden ze způsobů, jak trénovat mentální sílu a vytrvalost.
- Zvýšíte energetický výdej a dáte tělu příležitost spálit více tuku.
Bezpochyby nejnáročnější verzí otužování je vstup do tekoucí vody, tzn. řeky, potoka či moře. V tomto prostředí si naše tělo není schopno vytvořit tenkou tepelnou bariéru a je vystaveno chladu v nejsurovější podobě.
PRO ZAČÁTEČNÍKY!!
Pro začátečníky je vhodné, aby na konci sprchování zařadili alespoň 30 sekund studené sprchy. Postupně se vypracujte alespoň na jednu minutu studené sprchy, ideálně však na dvě.
Otužování ve sprše představuje skvělý minimalistický příklad toho, jak můžeme ozdravit své fyzické tělo každý den, aniž bychom museli vynakládat jakýkoliv čas nebo peníze.
Takže zítra všichni ve sprše povinně otočte s kohoutkem úplně doprava :-).
Kdy není dobré se otužovat?
- Těsně po jídle.
- Pod vlivem alkoholu.
- Těsně před spaním.
- Když jste nemocní a tělo se potřebuje s nemocí v klidu vypořádat.
ZAPAMATUJ SI!
Nejdůležitější je vnitřní postoj k otužování! Když člověk s otužováním bojuje, neprolomí některé mentální bariéry, a proto jej nepřijímá jako svého pomocníka. V důsledku takového reaktivního přístupu vás nemusí otužování obdařit takovými pozitivními zdravotními účinky, jaké od něj očekáváte.
S nikým se neporovnávejte a nepřehánějte to - ego stranou!
Pro ty, kteří stále váháte…
Nezapomínejte, že otužování, není nic nového pod sluncem – vždyť naši předkové s chladem vyrůstali. My máme ten luxus, že se mu můžeme vystavit po našem dobrovolném rozhodnutí.
Cílem je, aby otužování nebylo chvilkovým výstřelkem, ale pravidelnou součástí vašeho života.
Co si z toho vzít?
Když máš srdce zjihlé, když máš potíže, tak dej cihlu k cihle, a nalož se do ledové tříště :-).
